05:39 a.m.
amanece 05:39 un lunes 17 de noviembre de 2025 en Buenos Aires.
Se dice que el cuerpo tarda más en despertarse que la mente, dos o cuatro minutos más.
En los 70, estudios sobre la transición entre el sueño y la vigilia observaron que nuestra respiración es superficial al despertar porque el diafragma está poco activo.
Los taoístas creían que la primera respiración tenía el poder de estructurar el día.
Una forma de activar el diafragma durante la mañana:
Sentarse.
Exhalar por la boca como empañando un vidrio.
Inhalar por la nariz sin forzar.
No pensar en nada, concentrarse solo en el movimiento del cuerpo.
Repetir cinco veces.
Pronunciar la primera palabra.
El disco “Expanding to one” que la banda estadounidense Phil-Psonics publicó este año puede escucharse en youtube, bandcamp, tidal, apple, spotify.
Este fue el envío número 68 de “ a.m. “.